훈련
Грудка низ
Author: Николай

изи тренич по фану

출발
Set 1
1 round
max
에스
Warm-up
rest after the set: 120 에스
Set 2
4 rounds
10
효력
풀 업
rest: 120 에스
Set 3
4 rounds
10
효력
줄의 바이스에 평발 올리기 (발가락은 줄을 터치).
rest: 100 에스
Set 4
4 rounds
10
효력
x
20
kg
Dumbbell Side Bend
rest: 60 에스, after the set 100 에스
Set 5
3 rounds
10
효력
업을 밀어
rest: 90 에스, after the set 120 에스
Set 6
3 rounds
10
효력
딥
rest: 120 에스
Set 7
3 rounds
10
효력
x
10
kg
Decline Dumbbell Bench Press
rest: 120 에스
보내다