훈련
Низкоинтенсианая объемная.
Author: Сергей 46
출발
Set 1
3 rounds
1
효력
풀 업
2
효력
풀 업
3
효력
풀 업
4
효력
풀 업
5
효력
풀 업
rest: 120 에스
5
효력
풀 업
4
효력
풀 업
3
효력
풀 업
2
효력
풀 업
1
효력
풀 업
rest: 120 에스, after the set 180 에스
Set 2
5 rounds
12+
효력
딥
rest: 60 에스
15+
효력
업을 밀어
rest: 60 에스, after the set 120 에스
Set 3
4 rounds
20
효력
Squats
3
효력
줄의 바이스에 평발 올리기 (발가락은 줄을 터치).
rest: 90 에스, after the set 120 에스
отлично
보내다