훈련
Поддерживающая для тонуса.
Author: Сергей 46
출발
Set 1
1 round
12
효력
딥
rest: 30 에스
11
효력
딥
rest: 30 에스
10
효력
딥
rest: 30 에스
9
효력
딥
rest: 30 에스
8
효력
딥
rest: 30 에스
7
효력
딥
rest: 30 에스
6
효력
딥
rest: 30 에스
4
효력
딥
rest after the set: 120 에스
Set 2
8 rounds
5
효력
풀 업
rest: 60 에스, after the set 120 에스
Set 3
1 round
18
효력
업을 밀어
rest: 30 에스
16
효력
업을 밀어
rest: 30 에스
14
효력
업을 밀어
rest: 30 에스
12
효력
업을 밀어
rest: 30 에스
10
효력
업을 밀어
rest: 30 에스
8
효력
업을 밀어
rest: 30 에스
6
효력
업을 밀어
rest: 30 에스
4
효력
업을 밀어
rest after the set: 120 에스
Set 4
8 rounds
5
효력
Chin-Ups
rest: 60 에스, after the set 120 에스
Set 5
5 rounds
10
효력
Bouncing lunges (each leg)
3
효력
줄의 바이스에 평발 올리기 (발가락은 줄을 터치).
rest: 90 에스, after the set 120 에스
отлично
보내다