Training programs » STRONG episode
dips max
Set 1
1 round
60
에스
Warm-up
max
효력
두개의 출력 전력
60
에스
Warm-up
rest after the set: 120 에스
Set 2
5 rounds
max
효력
딥
rest: 40 에스
10
효력
풀 업
rest: 40 에스
max
에스
L-sit hold on bar
rest: 40 에스, after the set 120 에스
Set 3
3 rounds
max
효력
줄의 바이스에 평발 올리기 (발가락은 줄을 터치).
max
에스
L-sit on parallel bars
rest: 40 에스
max
효력
Decline Oblique Crunch
rest: 40 에스, after the set 120 에스
보내다