Training programs » King of bars
other body

-разминка
. . 60с
. . выход М
. . 60с

- AMRAP:
. . ноги к пер 5
. . берпи 5
. . подтягивания 3
. . приседания 10

- ноги + пресс.
. . приседания 20
. . ноги к перекладине 7
. . отжимания 15
. . выпады 20
. . ноги в уголок 15
. . подтягивания 5
. . скручивания М

Set 1
1 round
60
에스
Warm-up
max
효력
두개의 출력 전력
rest: 10 에스
60
에스
Warm-up
rest after the set: 60 에스
Set 2
10 minutes
5
효력
줄의 바이스에 평발 올리기 (발가락은 줄을 터치).
5
효력
Burpee
3
효력
풀 업
10
효력
Squats
Set 3
5 rounds
7
효력
줄의 바이스에 평발 올리기 (발가락은 줄을 터치).
rest: 10 에스
20
효력
Squats
rest: 10 에스
10
효력
업을 밀어
rest: 10 에스
15
효력
Leg raises on parallel bars
rest: 10 에스
20
효력
Lunge Jump
rest: 10 에스
5
효력
풀 업
rest: 10 에스
max
효력
Crunches
rest: 40 에스, after the set 60 에스
보내다