Training programs » King of bars
dips
Set 1
1 round
60
에스
Warm-up
max
효력
두개의 출력 전력
rest: 30 에스
60
에스
Warm-up
rest after the set: 30 에스
Set 2
1 round
15
효력
업을 밀어
rest: 60 에스
30
효력
업을 밀어
rest: 120 에스
45
효력
업을 밀어
rest: 180 에스
60
효력
업을 밀어
rest: 240 에스
75
효력
업을 밀어
rest after the set: 60 에스
Set 3
4 rounds
60
에스
줄의 바이스에 평발 올리기 (발가락은 줄을 터치).
Set 4
5 rounds
25
효력
딥
rest: 120 에스, after the set 60 에스
Set 5
4 rounds
60
에스
Squats
rest after the set: 60 에스
Set 6
1 round
max
효력
딥
rest: 240 에스
max
효력
딥
rest: 180 에스
max
효력
딥
rest: 120 에스
max
효력
딥
rest: 60 에스
max
효력
딥
rest after the set: 60 에스
Set 7
4 rounds
60
에스
줄의 바이스에 평발 올리기 (발가락은 줄을 터치).
Set 8
5 rounds
25
효력
업을 밀어
rest: 120 에스
보내다