훈련
тренировка Атланта
Author: Александр Сербетов
Rate: 5.0star

работа супер сетами

출발
Set 1
3 rounds
8
효력
Behind the neck pull-ups
8
효력
풀 업
10
효력
업을 밀어
10
효력
Dips + knee raises
rest: 60 에스, after the set 90 에스
Set 2
3 rounds
12
효력
Close grip pull-ups
8
효력
Behind the neck pull-ups
10
효력
Diamond Push-Ups
rest: 60 에스, after the set 90 에스
Set 3
3 rounds
8
효력
Wide chin ups
8
효력
Chin-Ups
20
효력
딥
rest: 60 에스, after the set 90 에스
Set 4
3 rounds
10
효력
Head bangers (pull up grip)
10
효력
Standing Ab Wheel
rest: 60 에스, after the set 90 에스
жесткая тренировка! думаю, черный уровень! между сетами брал отдых 1 минуты, в последнем сете между упражнениями секунд 15..все было сделано, хоть и с трудом, а значит есть прогресс, а значит мне сегодня все дается легче, чем вчера!
неплохо для начала
три км ? затем тренировка
보내다