훈련
суббота
Author: USSR

отдых сколько потребуется, выход с помощью, не обязательно за раз.

출발
Set 1
1 round
100
효력
Crunches
rest after the set: 60 에스
Set 2
8 rounds
100
meter
Sprint
rest: 20 에스, after the set 60 에스
Set 3
1 round
100
효력
풀 업
rest: 60 에스
100
효력
업을 밀어
rest: 60 에스
100
효력
딥
rest: 60 에스
15
효력
두개의 출력 전력
rest: 60 에스
50
효력
Cross Over - With Bands
rest: 60 에스
50
효력
Crunches
rest after the set: 60 에스
Set 4
3 rounds
60
에스
Scissor Kick
rest: 60 에스
Set 5
3 rounds
40
에스
Full crunche hold
rest: 60 에스
보내다