훈련
14-08-2022, вс, 16:58
Author: Евгений
출발
Set 1
1 round
7
효력
벽에 수직 물구나무 서기에 딥
rest: 30 에스
15
효력
x
4
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 에스
20
효력
x
4.5
kg
딥
rest: 30 에스
10
효력
x
4
kg
Chin-Ups
rest: 30 에스
20
효력
x
4
kg
업을 밀어
rest: 30 에스
6
효력
줄의 바이스에 평발 올리기 (발가락은 줄을 터치).
rest: 30 에스
1
효력
Pistol Squat
rest: 30 에스
1
효력
Pistol Squat
rest: 30 에스
10
효력
Jump squats
rest: 30 에스
10
효력
x
4
kg
Reverse T-bar dips
rest: 30 에스
7
효력
벽에 수직 물구나무 서기에 딥
rest: 30 에스
15
효력
x
4
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 에스
20
효력
x
4
kg
딥
rest: 30 에스
10
효력
x
4
kg
Chin-Ups
rest: 30 에스
20
효력
x
4
kg
업을 밀어
rest: 30 에스
7
효력
줄의 바이스에 평발 올리기 (발가락은 줄을 터치).
rest: 30 에스
1
효력
Pistol Squat
rest: 30 에스
1
효력
Pistol Squat
rest: 30 에스
10
효력
Jump squats
rest: 30 에스
15
효력
x
4.5
kg
Reverse T-bar dips
rest: 30 에스
8
효력
벽에 수직 물구나무 서기에 딥
rest: 30 에스
15
효력
x
4
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 에스
20
효력
x
4
kg
딥
rest: 30 에스
8
효력
x
4
kg
Chin-Ups
rest: 30 에스
20
효력
x
4
kg
업을 밀어
rest: 30 에스
8
효력
줄의 바이스에 평발 올리기 (발가락은 줄을 터치).
rest: 30 에스
1
효력
Pistol Squat
rest: 30 에스
1
효력
Pistol Squat
rest: 30 에스
10
효력
Jump squats
rest: 30 에스
15
효력
x
4
kg
Reverse T-bar dips
rest: 30 에스
9
효력
벽에 수직 물구나무 서기에 딥
rest: 30 에스
13
효력
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 에스
20
효력
x
4
kg
딥
rest: 30 에스
10
효력
Chin-Ups
rest: 30 에스
20
효력
x
4
kg
업을 밀어
rest: 30 에스
9
효력
줄의 바이스에 평발 올리기 (발가락은 줄을 터치).
rest: 30 에스
1
효력
Pistol Squat
rest: 30 에스
1
효력
Pistol Squat
rest: 30 에스
10
효력
Jump squats
rest: 30 에스
15
효력
x
4
kg
Reverse T-bar dips
rest: 30 에스
10
효력
벽에 수직 물구나무 서기에 딥
rest: 30 에스
14
효력
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 에스
20
효력
x
4
kg
딥
rest: 30 에스
10
효력
Chin-Ups
rest: 30 에스
20
효력
x
4
kg
업을 밀어
rest: 30 에스
10
효력
줄의 바이스에 평발 올리기 (발가락은 줄을 터치).
rest: 30 에스
1
효력
Pistol Squat
rest: 30 에스
1
효력
Pistol Squat
rest: 30 에스
10
효력
Jump squats
rest: 30 에스
15
효력
x
4
kg
Reverse T-bar dips
rest after the set: 60 에스
보내다