Strength Endurance

훈련

Strength Endurance

Author: Дима Драч

출발

Set 1

5 rounds

14

효력

벽에 수직 물구나무 서기에 딥

rest: 30 에스

14

효력

Front lever raises

rest: 30 에스, after the set 60 에스

Set 2

1 round

60

에스

Rest

rest after the set: 60 에스

Set 3

4 rounds

15

효력

x

16

kg

풀 업

15

효력

풀 업

rest: 150 에스, after the set 60 에스

Set 4

1 round

60

에스

Rest

rest after the set: 60 에스

Set 5

1 round

25

효력

x

16

kg

딥

25

효력

딥

rest after the set: 60 에스

Set 6

2 rounds

max

효력

풀 업

rest: 30 에스, after the set 60 에스

Set 7

4 rounds

16

효력

Body Triceps Press Using Flat Bench

rest: 30 에스

50

효력

업을 밀어

rest: 30 에스, after the set 60 에스