훈련
Тиж 1
Author: Алекс
출발
Set 1
1 round
300
에스
Warm-up
rest after the set: 60 에스
Set 2
1 round
2
효력
Muscle Up (Rings)
rest: 50 에스
2
효력
한 손으로 잡아 당겨 (각 팔에 어떤 품질)
rest: 50 에스
10
효력
벽에 수직 물구나무 서기에 딥
rest after the set: 60 에스
Set 3
1 round
9
효력
풀 업
rest: 50 에스
12
효력
딥
rest: 50 에스
12
효력
풀 업
rest: 50 에스
16
효력
딥
rest: 50 에스
8
효력
풀 업
rest: 50 에스
10
효력
딥
rest: 50 에스
8
효력
풀 업
rest: 50 에스
10
효력
딥
rest: 50 에스
13+
효력
풀 업
rest: 50 에스
20+
효력
딥
rest after the set: 60 에스
Set 4
1 round
300
에스
Stretching
rest after the set: 60 에스
보내다