훈련
База "средний уровень". Турник и брусья.
Author: Andrey Svinarev
출발
Set 1
1 round
15
효력
풀 업
rest: 120 에스
15
효력
풀 업
rest: 120 에스
15
효력
풀 업
rest: 120 에스
15
효력
풀 업
rest after the set: 120 에스
Set 2
1 round
30
효력
딥
rest: 120 에스
30
효력
딥
rest: 120 에스
30
효력
딥
rest: 120 에스
30
효력
딥
rest after the set: 120 에스
Set 3
1 round
12
효력
Close grip pull-ups
rest: 120 에스
12
효력
Close grip pull-ups
rest: 120 에스
12
효력
Close grip pull-ups
rest: 120 에스
12
효력
Close grip pull-ups
rest after the set: 120 에스
Set 4
1 round
30
효력
업을 밀어
rest: 120 에스
30
효력
업을 밀어
rest: 120 에스
30
효력
업을 밀어
rest: 120 에스
30
효력
업을 밀어
rest after the set: 120 에스
Set 5
1 round
20
효력
Leg raises on parallel bars
rest: 60 에스
20
효력
Leg raises on parallel bars
rest: 60 에스
20
효력
Leg raises on parallel bars
rest after the set: 60 에스
Set 6
1 round
20
효력
Алмазные отжимания с наклоном вперед
rest: 90 에스
20
효력
Алмазные отжимания с наклоном вперед
rest: 90 에스
20
효력
Алмазные отжимания с наклоном вперед
rest: 90 에스
20
효력
Алмазные отжимания с наклоном вперед
rest after the set: 90 에스
Set 7
1 round
15
효력
줄의 바이스에 평발 올리기 (발가락은 줄을 터치).
rest: 60 에스
15
효력
줄의 바이스에 평발 올리기 (발가락은 줄을 터치).
rest: 60 에스
15
효력
줄의 바이스에 평발 올리기 (발가락은 줄을 터치).
rest: 60 에스
15
효력
줄의 바이스에 평발 올리기 (발가락은 줄을 터치).
rest after the set: 60 에스
В этот раз, чуть легче. Но всё равно сложно
тяжело но сделал
보내다