훈련
Mix weighted 2
Author: Asimakopoulos Panagiotis
출발
Set 1
3 rounds
6
효력
x
25
kg
풀 업
rest: 60 에스
6
효력
x
25
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 에스
6
효력
x
25
kg
Close grip pull-ups
rest: 60 에스
6
효력
x
25
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 에스
30
효력
Diamond Push-Ups
rest: 60 에스
30
효력
업을 밀어
rest: 60 에스
12
효력
x
25
kg
딥
rest: 60 에스
12
효력
줄의 바이스에 평발 올리기 (발가락은 줄을 터치).
rest: 90 에스
Set 2
1 round
10
효력
풀 업
10
효력
Wide Grip Pull-Ups
10
효력
Close grip pull-ups
10
효력
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest: 60 에스
30
효력
Diamond Push-Ups
30
효력
업을 밀어
25
효력
딥
15
효력
줄의 바이스에 평발 올리기 (발가락은 줄을 터치).
rest after the set: 60 에스
보내다