훈련
моя треня
Author: Иван Чижиков
출발
Set 1
5 rounds
3
효력
두개의 출력 전력
rest: 30 에스, after the set 60 에스
Set 2
5 rounds
5
효력
x
30
kg
풀 업
rest: 30 에스, after the set 60 에스
Set 3
1 round
15
효력
딥
rest: 30 에스
14
효력
딥
rest: 30 에스
13
효력
딥
rest: 30 에스
12
효력
딥
rest: 30 에스
11
효력
딥
rest after the set: 60 에스
Set 4
5 rounds
5
효력
x
30
kg
Chin-Ups
rest: 30 에스, after the set 60 에스
Set 5
5 rounds
20
효력
Knuckle Pushups
rest: 30 에스, after the set 60 에스
Set 6
5 rounds
3
효력
L-Sit Chin-Up
rest: 30 에스, after the set 60 에스
Set 7
1 round
6
효력
Windshield wipers
rest: 30 에스
6
효력
줄의 바이스에 평발 올리기 (발가락은 줄을 터치).
rest after the set: 60 에스
보내다