登録する
ログイン
library_books
フィード
people
人々
dumbbell
トレーニング
date_range
プログラム
insert_chart
ランク
medal
達成
format_list_bulleted
エクササイズ
trending_up
レーティング
トレーニングプログラム
»
Интенсив БАЗА
Вторник
セット 1
1 ラウンド
15
繰り返し
Australian pull-ups
休憩: 90 秒
15
繰り返し
Australian pull-ups
休憩: 90 秒
15
繰り返し
Australian pull-ups
休憩 セット後: 120 秒
セット 2
1 ラウンド
15
繰り返し
Close grip Australian chin-ups
休憩: 90 秒
15
繰り返し
Close grip Australian chin-ups
休憩: 90 秒
15
繰り返し
Close grip Australian chin-ups
休憩 セット後: 120 秒
セット 3
1 ラウンド
12
繰り返し
Wide Grip Pull-Ups
休憩: 90 秒
12
繰り返し
Wide Grip Pull-Ups
休憩: 90 秒
12
繰り返し
Wide Grip Pull-Ups
休憩 セット後: 120 秒
セット 4
1 ラウンド
10
繰り返し
Close grip chin-ups
休憩: 90 秒
10
繰り返し
Close grip chin-ups
休憩: 90 秒
10
繰り返し
Close grip chin-ups
休憩 セット後: 120 秒
セット 5
1 ラウンド
5
繰り返し
Archer pull ups
休憩: 90 秒
5
繰り返し
Archer pull ups
休憩: 90 秒
5
繰り返し
Archer pull ups
休憩 セット後: 120 秒
セット 6
1 ラウンド
15
繰り返し
Crunches
休憩: 90 秒
15
繰り返し
Crunches
休憩: 90 秒
15
繰り返し
Crunches
休憩 セット後: 120 秒
セット 7
1 ラウンド
60
秒
Bent legs raises
休憩: 90 秒
60
秒
Bent legs raises
休憩: 90 秒
60
秒
Bent legs raises
休憩 セット後: 120 秒
セット 8
1 ラウンド
20
繰り返し
Leg raises (toes touch the bar)
休憩: 90 秒
20
繰り返し
Leg raises (toes touch the bar)
休憩: 90 秒
20
繰り返し
Leg raises (toes touch the bar)
休憩 セット後: 120 秒
セット 9
1 ラウンド
60
秒
Plank
休憩: 90 秒
60
秒
Plank
休憩: 90 秒
60
秒
Plank
休憩 セット後: 120 秒
Евгений Сергеев
Не доделал, силы кончились
21-09-2020
reply
thumb_up
送信する