トレーニングプログラム » BarBosS
Среда
セット 1
5 ラウンド
6
繰り返し
Muscle up
6
繰り返し
Straight bar dips
6
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 150 秒, セット後 180 秒
セット 2
1 ラウンド
10
繰り返し
Close grip pull-ups
休憩: 60 秒
10
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 60 秒
10
繰り返し
Wide Grip Pull-Ups
休憩 セット後: 180 秒
セット 3
1 ラウンド
10
繰り返し
Close grip chin-ups
休憩: 60 秒
10
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 60 秒
10
繰り返し
Wide chin ups
休憩 セット後: 180 秒
セット 4
5 ラウンド
最大
繰り返し
Russian Bar Dip
休憩: 60 秒
セット 5
1 ラウンド
60
秒
Plank
60
秒
Side plank
60
秒
Plank
60
秒
Side plank
60
秒
Plank
休憩 セット後: 180 秒
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