トレーニング
моя тренировка
作成者: lexatawer Tawerov
開始する
セット 1
1 ラウンド
11
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 20 秒
3
繰り返し
Pull-over
休憩: 20 秒
6
繰り返し
Leg raises (toes touch the bar)
休憩: 20 秒
10
秒
Hanging Leg Raise to L-Sit
休憩: 20 秒
20
繰り返し
Side Lunges (each leg)
休憩: 20 秒
15
繰り返し
махи назад ногами(для каждой)
休憩: 20 秒
40
秒
Scissor Kick
休憩: 20 秒
22
繰り返し
Lying down leg raises
休憩: 20 秒
20
繰り返し
Left side crunches
休憩: 20 秒
30
繰り返し
Squats
休憩: 20 秒
15
繰り返し
Bodyweight Lunges (each leg)
休憩: 20 秒
40
秒
Alternate Heel Touchers
休憩: 20 秒
40
秒
Mountain Climbers
休憩: 20 秒
20
繰り返し
Push-Ups
休憩: 20 秒
50
秒
Plank
休憩 セット後: 120 秒
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