トレーニングプログラム » Крис Хериа " Advanced "
ABS 26 день/ пт
セット 1
2 ラウンド
40
秒
Jumping jacks
休憩: 10 秒
40
秒
High Knee Jog
休憩: 10 秒
40
秒
Butt Kicks
休憩: 20 秒, セット後 30 秒
セット 2
4 ラウンド
60
秒
Jump Rope
休憩: 20 秒
40
秒
Burpee
休憩: 20 秒
40
秒
Mountain Climbers
休憩: 20 秒
40
秒
Air Bike
休憩: 20 秒
40
秒
Seated knee tucks
休憩: 20 秒
40
秒
Star toe touch sit-ups (each side)
休憩: 20 秒
40
秒
Hold raised legs and body
休憩: 20 秒
40
秒
Seated Scissor Kicks
休憩: 20 秒
40
秒
Elbow plank with body turn
休憩: 20 秒
60
秒
Plank
休憩: 120 秒, セット後 60 秒
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