トレーニングプログラム » Крис Хериа " Advanced "
INCREASE REPS 15 день/ пн
セット 1
2 ラウンド
40
秒
Jumping jacks
40
秒
Half Burpees
30
秒
Mountain Climbers
休憩: 30 秒, セット後 60 秒
セット 2
3 ラウンド
最大
繰り返し
Muscle up
休憩: 60 秒
最大
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 60 秒
最大
繰り返し
Neutral-Grip Pull Ups
休憩: 60 秒
最大
繰り返し
L-sit pull ups
休憩: 60 秒
最大
繰り返し
Australian pull-ups
休憩: 150 秒, セット後 240 秒
セット 3
3 ラウンド
最大
繰り返し
Explosive dips
休憩: 60 秒
最大
秒
L-sit on parallel bars
休憩: 30 秒
最大
繰り返し
Hand Stand Push-Up
休憩: 60 秒
最大
繰り返し
Slow dips
休憩: 60 秒
最大
繰り返し
Push-Ups
休憩: 60 秒
最大
繰り返し
Straight bar dips
休憩: 150 秒, セット後 60 秒
送信する