トレーニング
Моя тренировка
作成者: Алекс

Широчайшие , бицепс , трицепс ,пресс.

開始する
セット 1
10 ラウンド
最大
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 30 秒, セット後 60 秒
セット 2
10 ラウンド
最大
繰り返し
Leg raises (toes touch the bar)
休憩: 30 秒, セット後 60 秒
セット 3
10 ラウンド
最大
繰り返し
Bench dips
休憩: 30 秒, セット後 60 秒
セット 4
10 ラウンド
最大
繰り返し
Wide chin ups
休憩: 30 秒, セット後 60 秒
セット 5
10 ラウンド
最大
繰り返し
Behind the neck pull-ups (the closest grip possible)
休憩: 30 秒, セット後 60 秒
セット 6
10 ラウンド
最大
繰り返し
Hanging Leg Raise to L-Sit
休憩: 30 秒, セット後 60 秒
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