トレーニングプログラム » King of bars
pull-ups
セット 1
1 ラウンド
60
秒
Warm-up
最大
繰り返し
Muscle up
休憩: 30 秒
60
秒
Warm-up
休憩 セット後: 60 秒
セット 2
1 ラウンド
10
繰り返し
Australian pull-ups
休憩: 60 秒
20
繰り返し
Australian pull-ups
休憩: 120 秒
30
繰り返し
Australian pull-ups
休憩: 180 秒
40
繰り返し
Australian pull-ups
休憩: 240 秒
50
繰り返し
Australian pull-ups
休憩 セット後: 300 秒
セット 3
5 ラウンド
最大
繰り返し
Chest high pull ups
休憩: 30 秒
60
秒
Burpee
60
秒
Burpee
60
秒
Burpee
60
秒
Burpee
60
秒
Burpee
60
秒
Burpee
休憩 セット後: 300 秒
セット 4
3 ラウンド
最大
繰り返し
One-arm pull-up (any quality, each arm)
休憩: 30 秒, セット後 300 秒
セット 5
1 ラウンド
最大
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 240 秒
最大
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 180 秒
最大
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 120 秒
最大
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 60 秒
最大
繰り返し
Pull-Ups
休憩 セット後: 300 秒
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