トレーニングプログラム » Workout
Тренировка.

Среда

セット 1
2 ラウンド
5
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 35 秒
10
繰り返し
Push-Ups
休憩: 35 秒
8
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 35 秒
5+
秒
L-sit on parallel bars
休憩: 35 秒
5
繰り返し
Straight bar dips
休憩: 35 秒
3
繰り返し
Diamond Push-Ups
休憩: 35 秒
25
秒
Plank
休憩: 35 秒
5+
繰り返し
Decline Push-Ups
休憩: 35 秒
5+
繰り返し
Reverse T-bar dips
休憩: 35 秒
5+
繰り返し
Hanging knee raises
休憩: 35 秒
8
繰り返し
Wide hands push-ups
休憩: 35 秒
5+
繰り返し
V-sit on parallel bars
休憩: 35 秒
5
繰り返し
Close grip pull-ups
休憩: 35 秒
5
繰り返し
Close grip chin-ups
休憩: 35 秒
2+
繰り返し
Wide Grip Pull-Ups
休憩: 35 秒
8+
繰り返し
Bench dips
休憩: 35 秒
10
秒
L-sit hold on bar
休憩: 35 秒
3+
繰り返し
Close triceps position push-ups
休憩: 35 秒
2+
繰り返し
Neutral grip L-sit pull-ups
休憩: 35 秒
15+
秒
Skin the cat
休憩: 35 秒
20+
秒
Static hold pull ups
休憩: 35 秒, セット後 60 秒
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