トレーニング
Своя тренировка #1 (спина и бицепс)
作成者: Павел Осипов

1 сет - разминочный

開始する
セット 1
1 ラウンド
10
繰り返し
Australian pull-ups
10
繰り返し
Incline Push-Ups
15
繰り返し
Squats
休憩 セット後: 90 秒
セット 2
3 ラウンド
最大
繰り返し
Slow pull ups
休憩: 60 秒, セット後 90 秒
セット 3
3 ラウンド
5
繰り返し
Pull-over
休憩: 60 秒, セット後 90 秒
セット 4
3 ラウンド
最大
繰り返し
Подтягивания на рукоходе
休憩: 60 秒, セット後 90 秒
セット 5
3 ラウンド
最大
繰り返し
Wide Grip Pull-Ups
休憩: 60 秒, セット後 90 秒
セット 6
3 ラウンド
20
繰り返し
Hyperextensions
休憩: 60 秒, セット後 90 秒
セット 7
2 ラウンド
10
繰り返し
Leg raises on parallel bars
休憩: 30 秒
60
秒
Plank
休憩: 60 秒, セット後 90 秒
отлично
送信する