トレーニング
моя треня
作成者: Иван Чижиков
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セット 1
5 ラウンド
3
繰り返し
Muscle up
休憩: 30 秒, セット後 60 秒
セット 2
5 ラウンド
5
繰り返し
x
30
Kg
Pull-Ups
休憩: 30 秒, セット後 60 秒
セット 3
1 ラウンド
15
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 30 秒
14
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 30 秒
13
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 30 秒
12
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 30 秒
11
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩 セット後: 60 秒
セット 4
5 ラウンド
5
繰り返し
x
30
Kg
Chin-Ups
休憩: 30 秒, セット後 60 秒
セット 5
5 ラウンド
20
繰り返し
Knuckle Pushups
休憩: 30 秒, セット後 60 秒
セット 6
5 ラウンド
3
繰り返し
L-Sit Chin-Up
休憩: 30 秒, セット後 60 秒
セット 7
1 ラウンド
6
繰り返し
Windshield wipers
休憩: 30 秒
6
繰り返し
Leg raises (toes touch the bar)
休憩 セット後: 60 秒
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