トレーニング
когда нет времени.
作成者: Александр Жидких
開始する
セット 1
1 ラウンド
10
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 30 秒
9
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 30 秒
8
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 30 秒
7
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 30 秒
6
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 30 秒
5
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 30 秒
最大
繰り返し
Pull-Ups
休憩 セット後: 60 秒
セット 2
1 ラウンド
10
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 30 秒
9
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 30 秒
8
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 30 秒
7
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 30 秒
6
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 30 秒
5
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 30 秒
最大
繰り返し
Chin-Ups
休憩 セット後: 60 秒
セット 3
1 ラウンド
10
繰り返し
Neutral-Grip Pull Ups
休憩: 30 秒
9
繰り返し
Neutral-Grip Pull Ups
休憩: 30 秒
8
繰り返し
Neutral-Grip Pull Ups
休憩: 30 秒
7
繰り返し
Neutral-Grip Pull Ups
休憩: 30 秒
6
繰り返し
Neutral-Grip Pull Ups
休憩: 30 秒
5
繰り返し
Neutral-Grip Pull Ups
休憩: 30 秒
最大
繰り返し
Neutral-Grip Pull Ups
休憩 セット後: 60 秒
セット 4
1 ラウンド
100
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 30 秒
最大
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩 セット後: 60 秒
セット 5
1 ラウンド
最大
繰り返し
Close grip pull-ups
休憩: 30 秒
最大
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 30 秒
最大
繰り返し
Wide Grip Pull-Ups
休憩: 30 秒
最大
繰り返し
Wide-Grip Rear Pull-Ups
休憩 セット後: 60 秒
セット 6
1 ラウンド
最大
繰り返し
Close grip chin-ups
休憩: 30 秒
最大
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 30 秒
最大
繰り返し
Wide chin ups
休憩: 30 秒
最大
繰り返し
Wide-Grip Rear Pull-Ups
休憩 セット後: 60 秒
нормик
送信する