הדרכה
Upper Body
Difficulty: normal
Pace: moderate
Author: M C
התחל
Set 1
1 round
12
תוקף
שכיבות סמיכה
7
תוקף
משוך קופצים
rest after the set: 30 שניות
Set 2
1 round
11
תוקף
שכיבות סמיכה
6
תוקף
משוך קופצים
rest after the set: 30 שניות
Set 3
1 round
9
תוקף
שכיבות סמיכה
5
תוקף
משוך קופצים
rest after the set: 30 שניות
Set 4
1 round
10
תוקף
שכיבות סמיכה
4
תוקף
משוך קופצים
rest after the set: 30 שניות
Set 5
1 round
12
תוקף
מקבילים
7
תוקף
Chin-Ups
rest after the set: 30 שניות
Set 6
1 round
11
תוקף
מקבילים
6
תוקף
Chin-Ups
rest after the set: 30 שניות
Set 7
1 round
10
תוקף
מקבילים
5
תוקף
Chin-Ups
rest after the set: 30 שניות
Set 8
1 round
9
תוקף
מקבילים
4
תוקף
Chin-Ups
rest after the set: 30 שניות
Set 9
1 round
12
תוקף
Pike push-ups
12
תוקף
Standing Biceps Cable Curl
rest after the set: 30 שניות
Set 10
1 round
11
תוקף
Pike push-ups
11
תוקף
Standing Biceps Cable Curl
rest after the set: 30 שניות
Set 11
1 round
10
תוקף
Pike push-ups
10
תוקף
Standing Biceps Cable Curl
rest after the set: 30 שניות
Set 12
1 round
9
תוקף
Pike push-ups
9
תוקף
Standing Biceps Cable Curl
rest after the set: 30 שניות
לשלוח