הדרכה
ГРУДЬ, ПЛЕЧІ, ТРІЦЕПС.
Author: Александр Глушич
התחל
Set 1
1 round
max
שניות
Tuck planсhe hold
rest: 90 שניות
5
תוקף
טובל בעמידת הידות על הקיר האנכי
rest: 90 שניות
6
תוקף
Parallel bar push-ups
rest: 90 שניות
13
תוקף
Straight bar dips
rest: 90 שניות
17
תוקף
מקבילים
rest: 90 שניות
19
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 90 שניות
12
תוקף
Reverse T-bar dips
rest after the set: 120 שניות
Set 2
1 round
max
שניות
Tuck planсhe hold
rest: 90 שניות
5
תוקף
טובל בעמידת הידות על הקיר האנכי
rest: 90 שניות
6
תוקף
Parallel bar push-ups
rest: 90 שניות
13
תוקף
Straight bar dips
rest: 90 שניות
17
תוקף
מקבילים
rest: 90 שניות
19
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 90 שניות
12
תוקף
Reverse T-bar dips
rest after the set: 120 שניות
Set 3
1 round
max
שניות
Tuck planсhe hold
rest: 90 שניות
5
תוקף
טובל בעמידת הידות על הקיר האנכי
rest: 90 שניות
6
תוקף
Parallel bar push-ups
rest: 90 שניות
13
תוקף
Straight bar dips
rest: 90 שניות
17
תוקף
מקבילים
rest: 90 שניות
19
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 90 שניות
12
תוקף
Reverse T-bar dips
rest after the set: 120 שניות
לשלוח