הדרכה
Рабочие подходы
Author: Alexey Khoroshilov

18 октября - 13/30

התחל
Set 1
1 round
13
תוקף
משוך קופצים
rest: 60 שניות
30
תוקף
מקבילים
rest: 60 שניות
20
תוקף
Sit-Ups
rest after the set: 120 שניות
Set 2
1 round
13
תוקף
משוך קופצים
rest: 60 שניות
30
תוקף
מקבילים
rest: 60 שניות
20
תוקף
Left side crunches
rest after the set: 120 שניות
Set 3
1 round
13
תוקף
משוך קופצים
rest: 60 שניות
30
תוקף
מקבילים
rest: 60 שניות
20
תוקף
Right side crunches
rest after the set: 120 שניות
Set 4
1 round
13
תוקף
משוך קופצים
rest: 60 שניות
30
תוקף
מקבילים
rest: 60 שניות
10
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest after the set: 120 שניות
לשלוח