הדרכה
тренька
Author: Максим
התחל
Set 1
3 rounds
5
תוקף
x
14
kg
משוך קופצים
rest: 30 שניות
7
תוקף
x
14
kg
מקבילים
rest: 30 שניות
5
תוקף
x
14
kg
Close grip chin-ups
rest: 30 שניות
8
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest: 30 שניות
8
תוקף
x
14
kg
Parallel bar push-ups
rest: 30 שניות
7
תוקף
x
14
kg
Jump squats
rest: 30 שניות
10
תוקף
x
12
kg
Australian pull-ups
rest: 30 שניות, after the set 300 שניות
לשלוח