הדרכה
Моя треня
Author: Maxim Maximov
התחל
Set 1
1 round
15
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
8
תוקף
משוך קופצים
rest: 30 שניות
15
תוקף
מקבילים
rest: 30 שניות
10
תוקף
Australian pull-ups
rest: 30 שניות
10
תוקף
Pistol Squat
rest: 30 שניות
10
תוקף
Chin-Ups
rest after the set: 60 שניות
Set 2
1 round
14
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
7
תוקף
משוך קופצים
rest: 30 שניות
14
תוקף
מקבילים
rest: 30 שניות
10
תוקף
Australian pull-ups
rest: 30 שניות
10
תוקף
Pistol Squat
rest: 30 שניות
9
תוקף
Chin-Ups
rest after the set: 60 שניות
Set 3
1 round
13
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
6
תוקף
משוך קופצים
rest: 30 שניות
13
תוקף
מקבילים
rest: 30 שניות
10
תוקף
Australian pull-ups
rest: 30 שניות
10
תוקף
Pistol Squat
rest: 30 שניות
8
תוקף
Chin-Ups
rest after the set: 60 שניות
Set 4
1 round
12
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
5
תוקף
משוך קופצים
rest: 30 שניות
12
תוקף
מקבילים
rest: 30 שניות
10
תוקף
Australian pull-ups
rest: 30 שניות
10
תוקף
Pistol Squat
rest: 30 שניות
7
תוקף
Chin-Ups
rest after the set: 60 שניות
לשלוח