הדרכה
2 тренировка
Difficulty: normal
Pace: moderate
Author: Jazloy
התחל
Set 1
1 round
15
תוקף
מקבילים
rest: 45 שניות
15
תוקף
Hanging knee raises
rest: 45 שניות
10
תוקף
משוך קופצים
rest: 45 שניות
25
תוקף
Squats
rest: 45 שניות
20
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 45 שניות
10
תוקף
Close grip chin-ups
rest after the set: 120 שניות
Set 2
1 round
15
תוקף
מקבילים
rest: 45 שניות
15
תוקף
Hanging knee raises
rest: 45 שניות
8
תוקף
משוך קופצים
rest: 45 שניות
25
תוקף
Squats
rest: 45 שניות
16
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 45 שניות
8
תוקף
Close grip chin-ups
rest after the set: 120 שניות
Set 3
1 round
12
תוקף
מקבילים
rest: 45 שניות
15
תוקף
Hanging knee raises
rest: 45 שניות
6
תוקף
משוך קופצים
rest: 45 שניות
20
תוקף
Squats
rest: 45 שניות
14
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 45 שניות
6
תוקף
Close grip chin-ups
rest after the set: 120 שניות
Set 4
1 round
10
תוקף
מקבילים
rest: 45 שניות
15
תוקף
Hanging knee raises
rest: 45 שניות
5
תוקף
משוך קופצים
rest: 45 שניות
20
תוקף
Squats
rest: 45 שניות
12
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 45 שניות
5
תוקף
Close grip chin-ups
rest after the set: 120 שניות
לשלוח