Training programs » BarBosS
Четверг
Set 1
10 rounds
5
תוקף
Chest high pull ups
rest: 90 שניות, after the set 180 שניות
Set 2
5 rounds
1
תוקף
תפוקת החשמל של שני
10
תוקף
Straight bar dips
1
תוקף
תפוקת החשמל של שני
10
תוקף
Straight bar dips
rest: 90 שניות, after the set 180 שניות
Set 3
3 rounds
20
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
20
תוקף
Pseudo push ups
rest: 30 שניות
20
תוקף
Typewriter Push-Up
rest: 30 שניות
10
תוקף
One-Arm Push-Up
rest: 30 שניות
15
תוקף
Clapping Push-Up
rest: 30 שניות
20
תוקף
Decline Push-Ups
rest: 30 שניות
15
תוקף
Diamond Push-Ups
rest: 30 שניות
40
תוקף
Incline Push-Ups
rest: 180 שניות
Set 4
1 round
60
שניות
Plank
60
שניות
Side plank
60
שניות
Plank
60
שניות
Side plank
60
שניות
Plank
rest after the set: 180 שניות
לשלוח