Training programs » BarBosS
Среда
Set 1
5 rounds
6
תוקף
תפוקת החשמל של שני
6
תוקף
Straight bar dips
6
תוקף
משוך קופצים
rest: 150 שניות, after the set 180 שניות
Set 2
1 round
10
תוקף
Close grip pull-ups
rest: 60 שניות
10
תוקף
משוך קופצים
rest: 60 שניות
10
תוקף
Wide Grip Pull-Ups
rest after the set: 180 שניות
Set 3
1 round
10
תוקף
Close grip chin-ups
rest: 60 שניות
10
תוקף
Chin-Ups
rest: 60 שניות
10
תוקף
Wide chin ups
rest after the set: 180 שניות
Set 4
5 rounds
max
תוקף
Russian Bar Dip
rest: 60 שניות
Set 5
1 round
60
שניות
Plank
60
שניות
Side plank
60
שניות
Plank
60
שניות
Side plank
60
שניות
Plank
rest after the set: 180 שניות
לשלוח