הדרכה
грудь, трицепс
Author: Вадим Тарасенков
התחל
Set 1
4 rounds
max
תוקף
מקבילים
rest: 45 שניות, after the set 60 שניות
Set 2
4 rounds
max
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 45 שניות, after the set 60 שניות
Set 3
4 rounds
max
תוקף
Power Partials
rest: 45 שניות, after the set 60 שניות
Set 4
3 rounds
max
תוקף
מקבילים
rest: 45 שניות, after the set 60 שניות
Set 5
2 rounds
max
תוקף
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 45 שניות
max
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest: 45 שניות
max
תוקף
Crunches
rest: 45 שניות, after the set 60 שניות
לשלוח