הדרכה
Своя
Author: Poul Smith
התחל
Set 1
1 round
12
תוקף
משוך קופצים
rest: 45 שניות
20
תוקף
מקבילים
rest: 45 שניות
12
תוקף
Chin-Ups
rest: 45 שניות
12
תוקף
Diamond Push-Ups
rest: 45 שניות
12
תוקף
Close grip chin-ups
rest: 45 שניות
20
תוקף
Bench dips
rest after the set: 120 שניות
Set 2
1 round
20
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 45 שניות
12
תוקף
Wide Grip Pull-Ups
rest: 45 שניות
20
תוקף
מקבילים
rest: 45 שניות
15
תוקף
Close grip chin-ups
rest: 45 שניות
15
תוקף
Push-ups on handles
rest: 45 שניות
12
תוקף
Close grip pull-ups
rest after the set: 120 שניות
לשלוח