הדרכה
спина и бицуха буйвола
Author: Биоробот_терминатор Егор
התחל
Set 1
2 rounds
4
תוקף
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest: 60 שניות
4
תוקף
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 שניות
Set 2
2 rounds
6
תוקף
משוך קופצים
rest: 60 שניות
Set 3
2 rounds
6
תוקף
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 60 שניות
Set 4
2 rounds
6
תוקף
Chin-Ups
rest: 60 שניות
Set 5
1 round
max
שניות
L-sit hold on bar
rest: 60 שניות
max
שניות
Plank
rest: 60 שניות
45
שניות
Superman push hold
rest: 60 שניות
45
שניות
Superman push hold
rest after the set: 60 שניות
לשלוח