הדרכה
Пн (все тело)
Author: Alexvas
התחל
Set 1
1 round
15
תוקף
מקבילים
rest: 30 שניות
15
תוקף
Hanging knee raises
rest: 30 שניות
10
תוקף
משוך קופצים
rest: 30 שניות
25
תוקף
Squats
rest: 30 שניות
20
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
12
תוקף
Pike presses elevated feet
rest: 30 שניות
15
תוקף
Calf raises (each leg)
rest: 30 שניות
10
תוקף
Close grip chin-ups
rest: 30 שניות
15
תוקף
מקבילים
rest: 30 שניות
15
תוקף
Hanging knee raises
rest: 30 שניות
10
תוקף
משוך קופצים
rest: 30 שניות
25
תוקף
Squats
rest: 30 שניות
20
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
12
תוקף
Pike presses elevated feet
rest: 30 שניות
15
תוקף
Calf raises (each leg)
rest: 30 שניות
10
תוקף
Close grip chin-ups
rest: 30 שניות
15
תוקף
מקבילים
rest: 30 שניות
15
תוקף
Hanging knee raises
rest: 30 שניות
7
תוקף
משוך קופצים
rest: 30 שניות
25
תוקף
Squats
rest: 30 שניות
20
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
12
תוקף
Pike presses elevated feet
rest: 30 שניות
15
תוקף
Calf raises (each leg)
rest: 30 שניות
8
תוקף
Close grip chin-ups
rest: 30 שניות
15
תוקף
מקבילים
rest: 30 שניות
15
תוקף
Hanging knee raises
rest: 30 שניות
5
תוקף
משוך קופצים
rest: 30 שניות
25
תוקף
Squats
rest: 30 שניות
20
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
12
תוקף
Pike presses elevated feet
rest: 30 שניות
15
תוקף
Calf raises (each leg)
rest: 30 שניות
6
תוקף
Close grip chin-ups
rest after the set: 60 שניות
לשלוח