הדרכה
На каждый день
Author: Spatak
התחל
Set 1
5 rounds
5
תוקף
משוך קופצים
rest: 30 שניות
20
תוקף
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 30 שניות
10
תוקף
Bench dips
rest: 30 שניות
10
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
5
תוקף
Chin-Ups
rest: 30 שניות
5
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest: 30 שניות
10
תוקף
Decline Push-Ups
rest: 30 שניות
20
תוקף
Sit-Ups
rest: 30 שניות, after the set 60 שניות
לשלוח