הדרכה
на workout площадке
Author: Serega Semenovskiy
התחל
Set 1
3 rounds
13
תוקף
משוך קופצים
rest: 30 שניות, after the set 60 שניות
Set 2
3 rounds
13
תוקף
מקבילים
rest: 30 שניות, after the set 60 שניות
Set 3
2 rounds
8
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
60
שניות
Rest
10
תוקף
מקבילים
60
שניות
Rest
10
תוקף
Chin-Ups
60
שניות
Rest
16
תוקף
Australian pull-ups
180
שניות
Rest
rest after the set: 60 שניות
לשלוח