הדרכה
Бадургов 2
Difficulty: normal
Pace: intense
Author: Алик Камалетдинов
התחל
Set 1
1 round
6
תוקף
x
5
kg
Close grip pull-ups
rest: 30 שניות
6
תוקף
x
5
kg
Close grip pull-ups
rest: 30 שניות
6
תוקף
x
5
kg
משוך קופצים
rest: 30 שניות
6
תוקף
x
5
kg
משוך קופצים
rest: 30 שניות
6
תוקף
x
5
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 שניות
6
תוקף
x
5
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 שניות
6
תוקף
x
5
kg
Close grip chin-ups
rest: 30 שניות
6
תוקף
x
5
kg
Close grip chin-ups
rest: 30 שניות
6
תוקף
x
5
kg
Chin-Ups
rest: 30 שניות
6
תוקף
x
5
kg
Chin-Ups
rest: 30 שניות
6
תוקף
x
5
kg
Wide chin ups
rest: 30 שניות
6
תוקף
x
5
kg
Wide chin ups
rest after the set: 120 שניות
Set 2
1 round
14
תוקף
x
5
kg
מקבילים
rest: 30 שניות
13
תוקף
x
5
kg
מקבילים
rest: 30 שניות
12
תוקף
x
5
kg
מקבילים
rest: 30 שניות
11
תוקף
x
5
kg
מקבילים
rest: 30 שניות
10
תוקף
x
5
kg
מקבילים
rest: 30 שניות
9
תוקף
x
5
kg
מקבילים
rest after the set: 120 שניות
Set 3
4 rounds
15
תוקף
x
5
kg
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות, after the set 120 שניות
לשלוח