הדרכה
все тело на турниках
Author: Max
התחל
Set 1
1 round
3
תוקף
משוך קופצים
3
תוקף
שכיבות סמיכה
rest after the set: as much as you need
Set 2
1 round
20
תוקף
משוך קופצים
rest after the set: as much as you need
Set 3
1 round
1
תוקף
משוך קופצים
2
תוקף
משוך קופצים
3
תוקף
משוך קופצים
4
תוקף
משוך קופצים
5
תוקף
משוך קופצים
6
תוקף
משוך קופצים
7
תוקף
משוך קופצים
8
תוקף
משוך קופצים
9
תוקף
משוך קופצים
10
תוקף
משוך קופצים
11
תוקף
משוך קופצים
12
תוקף
משוך קופצים
13
תוקף
משוך קופצים
14
תוקף
משוך קופצים
rest after the set: as much as you need
Set 4
3 rounds
5
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest after the set: as much as you need
как всегда
לשלוח