Training programs » Крис Хериа " Advanced "
Push Day 37 день/ вт
Set 1
1 round
60
שניות
Plank
60
שניות
Side plank
60
שניות
Plank
60
שניות
Side plank
60
שניות
Plank
rest after the set: 120 שניות
Set 2
4 rounds
10
תוקף
Burpee
rest: 30 שניות
max
תוקף
מקבילים
rest: 30 שניות
max
תוקף
Clapping Push-Up
rest: 30 שניות
12
תוקף
Body Triceps Press Using Flat Bench
rest: 30 שניות
max
תוקף
Hand Stand Push-Up
rest: 30 שניות
10
תוקף
уголок с согнутыми в коленях ногами, переходящий в планш с согнутыми в коленях ногами
rest: 30 שניות
max
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 120 שניות
לשלוח