Training programs » Крис Хериа " Advanced "
Full Body 32 день/ чт
Set 1
2 rounds
40
שניות
Burpee
rest: 20 שניות
40
שניות
Jumping jacks
rest: 20 שניות
40
שניות
Handstand hold
rest: 20 שניות
40
שניות
Mountain Climbers
rest: 60 שניות, after the set 300 שניות
Set 2
4 rounds
max
תוקף
תפוקת החשמל של שני
rest: 30 שניות
max
תוקף
Hand Stand Push-Up
rest: 30 שניות
12
תוקף
Archer pull ups
rest: 30 שניות
10
תוקף
Dips + knee raises
rest: 30 שניות
8
תוקף
Pistol Squat
rest: 30 שניות
20
תוקף
Lunge Jump
rest: 30 שניות
25
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
20
תוקף
Body-Up
rest: 30 שניות, after the set 120 שניות
לשלוח