הדרכה
силовая Ковтун
Author: Никита
התחל
Set 1
1 round
6+
תוקף
x
33
kg
משוך קופצים
rest: 240 שניות
6+
תוקף
x
33
kg
משוך קופצים
rest: 240 שניות
6+
תוקף
x
33
kg
משוך קופצים
rest: 240 שניות
6+
תוקף
x
33
kg
משוך קופצים
rest: 240 שניות
18+
תוקף
משוך קופצים
rest: 180 שניות
14+
תוקף
משוך קופצים
rest after the set: 240 שניות
Set 2
1 round
10+
תוקף
x
33
kg
מקבילים
rest: 240 שניות
10+
תוקף
x
33
kg
מקבילים
rest: 240 שניות
10+
תוקף
x
33
kg
מקבילים
rest: 240 שניות
10+
תוקף
x
33
kg
מקבילים
rest: 240 שניות
30+
תוקף
מקבילים
rest: 180 שניות
30+
תוקף
מקבילים
rest after the set: 280 שניות
Set 3
1 round
12
תוקף
Chin-Ups
rest: 90 שניות
12
תוקף
Chin-Ups
rest: 90 שניות
12
תוקף
Chin-Ups
rest after the set: 280 שניות
Set 4
1 round
10+
תוקף
x
24
kg
שכיבות סמיכה
rest: 240 שניות
10+
תוקף
x
24
kg
שכיבות סמיכה
rest: 240 שניות
10+
תוקף
x
24
kg
שכיבות סמיכה
rest: 240 שניות
10+
תוקף
x
24
kg
שכיבות סמיכה
rest: 240 שניות
5
תוקף
x
24
kg
שכיבות סמיכה
rest after the set: 30 שניות
Set 5
1 round
25+
שניות
L-sit on parallel bars
rest: 150 שניות
25+
שניות
L-sit on parallel bars
rest: 150 שניות
25+
שניות
L-sit on parallel bars
rest after the set: 280 שניות
Set 6
1 round
23+
תוקף
משוך קופצים
rest: 150 שניות
33+
תוקף
מקבילים
rest after the set: 280 שניות
לשלוח