הדרכה
Тренировка средняя 5+
Difficulty: normal
Pace: moderate
Author: Серж
התחל
Set 1
1 round
600
שניות
Jump Rope
rest after the set: 120 שניות
Set 2
1 round
27
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 120 שניות
13
תוקף
משוך קופצים
rest: 120 שניות
17
תוקף
מקבילים
rest: 120 שניות
13
תוקף
Chin-Ups
rest: 120 שניות
10
תוקף
Inverted Row
rest after the set: 120 שניות
Set 3
1 round
24
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 120 שניות
12
תוקף
משוך קופצים
rest: 120 שניות
14
תוקף
מקבילים
rest: 120 שניות
12
תוקף
Chin-Ups
rest: 120 שניות
9
תוקף
Inverted Row
rest after the set: 120 שניות
Set 4
1 round
21
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 120 שניות
11
תוקף
משוך קופצים
rest: 120 שניות
13
תוקף
מקבילים
rest: 120 שניות
11
תוקף
Chin-Ups
rest: 120 שניות
8
תוקף
Inverted Row
rest after the set: 120 שניות
Set 5
1 round
19
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 120 שניות
10
תוקף
משוך קופצים
rest: 120 שניות
11
תוקף
מקבילים
rest: 120 שניות
10
תוקף
Chin-Ups
rest: 120 שניות
7
תוקף
Inverted Row
rest after the set: 120 שניות
Set 6
1 round
17
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 120 שניות
9
תוקף
משוך קופצים
rest: 120 שניות
10
תוקף
מקבילים
rest: 120 שניות
9
תוקף
Chin-Ups
rest: 120 שניות
6
תוקף
Inverted Row
rest after the set: 120 שניות
לשלוח