הדרכה
Просто на просто
Author: askat ergali uly
התחל
Set 1
1 round
5
תוקף
Behind clap push ups
rest after the set: 120 שניות
Set 2
3 rounds
15
תוקף
מקבילים
rest: 60 שניות
10
תוקף
Pike presses elevated feet
rest: 60 שניות
12
תוקף
Straight bar dips
rest: 60 שניות
8
תוקף
Korean dips
rest: 60 שניות, after the set 120 שניות
Set 3
3 rounds
15
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 60 שניות
10
תוקף
Reverse T-bar dips
rest: 60 שניות
7
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest: 60 שניות
11
תוקף
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 60 שניות
12
תוקף
Hanging knee raises
rest: 60 שניות
10
תוקף
Hanging oblique knee raises (each side)
rest: 60 שניות
לשלוח