הדרכה
Тренировка Ганнибала средняя с отягощением 5кг
Difficulty: normal
Pace: moderate
Author: Серж
התחל
Set 1
1 round
20
תוקף
x
5
kg
שכיבות סמיכה
rest: 90 שניות
8
תוקף
x
5
kg
משוך קופצים
rest: 90 שניות
12
תוקף
x
5
kg
מקבילים
rest: 90 שניות
8
תוקף
x
5
kg
Chin-Ups
rest after the set: 90 שניות
Set 2
1 round
18
תוקף
x
5
kg
שכיבות סמיכה
rest: 90 שניות
7
תוקף
x
5
kg
משוך קופצים
rest: 90 שניות
10
תוקף
x
5
kg
מקבילים
rest: 90 שניות
7
תוקף
x
5
kg
Chin-Ups
rest after the set: 90 שניות
Set 3
1 round
15
תוקף
x
5
kg
שכיבות סמיכה
rest: 90 שניות
6
תוקף
x
5
kg
משוך קופצים
rest: 90 שניות
9
תוקף
x
5
kg
מקבילים
rest: 90 שניות
6
תוקף
x
5
kg
Chin-Ups
rest after the set: 90 שניות
Set 4
1 round
12
תוקף
x
5
kg
שכיבות סמיכה
rest: 90 שניות
5
תוקף
x
5
kg
משוך קופצים
rest: 90 שניות
7
תוקף
x
5
kg
מקבילים
rest: 90 שניות
5
תוקף
x
5
kg
Chin-Ups
rest after the set: 90 שניות
Set 5
1 round
10
תוקף
x
5
kg
שכיבות סמיכה
rest: 90 שניות
4
תוקף
x
5
kg
משוך קופצים
rest: 90 שניות
6
תוקף
x
5
kg
מקבילים
rest: 90 שניות
4
תוקף
x
5
kg
Chin-Ups
rest after the set: 90 שניות
Set 6
1 round
8
תוקף
x
5
kg
שכיבות סמיכה
rest: 90 שניות
3
תוקף
x
5
kg
משוך קופצים
rest: 90 שניות
5
תוקף
x
5
kg
מקבילים
rest: 90 שניות
3
תוקף
x
5
kg
Chin-Ups
rest after the set: 90 שניות
Set 7
1 round
6
תוקף
x
5
kg
שכיבות סמיכה
rest: 90 שניות
2
תוקף
x
5
kg
משוך קופצים
rest: 90 שניות
4
תוקף
x
5
kg
מקבילים
rest: 90 שניות
2
תוקף
x
5
kg
Chin-Ups
rest after the set: 90 שניות
отлично
לשלוח