הדרכה
Full Body
Author: Neutron

Отдых 90 сек. между упражнениями.

התחל
Set 1
1 round
10
תוקף
משוך קופצים
rest: 90 שניות
12
תוקף
מקבילים
rest: 90 שניות
7
תוקף
Close grip chin-ups
rest: 90 שניות
20
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 90 שניות
15
תוקף
Bouncing lunges (each leg)
rest after the set: 120 שניות
Set 2
1 round
8
תוקף
משוך קופצים
rest: 90 שניות
10
תוקף
מקבילים
rest: 90 שניות
6
תוקף
Close grip chin-ups
rest: 90 שניות
17
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 90 שניות
12
תוקף
Bouncing lunges (each leg)
rest after the set: 120 שניות
Set 3
1 round
6
תוקף
משוך קופצים
rest: 90 שניות
8
תוקף
מקבילים
rest: 90 שניות
6
תוקף
Close grip chin-ups
rest: 90 שניות
15
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 90 שניות
12
תוקף
Bouncing lunges (each leg)
rest after the set: 120 שניות
Set 4
1 round
6
תוקף
משוך קופצים
rest: 90 שניות
6
תוקף
מקבילים
rest: 90 שניות
6
תוקף
Close grip chin-ups
rest: 90 שניות
12
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 90 שניות
10
תוקף
Bouncing lunges (each leg)
rest after the set: 120 שניות
слишком интенсивно для меня?
לשלוח