הדרכה
Ганибал усовер
Author: Мансур Мусаев

Пн, Ср, Пт,

התחל
Set 1
1 round
20
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 60 שניות
10
תוקף
x
5
kg
משוך קופצים
rest: 60 שניות
15
תוקף
מקבילים
rest: 60 שניות
8
תוקף
x
5
kg
Chin-Ups
rest after the set: 120 שניות
Set 2
1 round
20
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 60 שניות
10
תוקף
x
5
kg
משוך קופצים
rest: 60 שניות
14
תוקף
מקבילים
rest: 60 שניות
8
תוקף
x
5
kg
Chin-Ups
rest after the set: 120 שניות
Set 3
1 round
22
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 60 שניות
10
תוקף
x
5
kg
משוך קופצים
rest: 60 שניות
13
תוקף
מקבילים
rest: 60 שניות
8
תוקף
x
5
kg
Chin-Ups
rest after the set: 120 שניות
Set 4
1 round
20
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 60 שניות
10
תוקף
x
5
kg
משוך קופצים
rest: 60 שניות
12
תוקף
מקבילים
rest: 60 שניות
8
תוקף
x
5
kg
Chin-Ups
rest after the set: 120 שניות
לשלוח