הדרכה
Зеф Закавелли
Author: Николай Юдич
התחל
Set 1
4 rounds
5
תוקף
Sequential muscle ups (changing your grip)
rest: 30 שניות
20
תוקף
מקבילים
rest: 30 שניות
10
תוקף
משוך קופצים
rest: 30 שניות
30
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
15
תוקף
Straight bar dips
rest: 30 שניות
12
תוקף
Reverse T-bar dips
rest: 30 שניות, after the set 120 שניות
לשלוח